✍️ مات هيغ
في كتابه “الراحة”، يأخذنا مات هيغ في رحلة عميقة ومُلهمة نحو البحث عن السكينة والسلام الداخلي في عالم مليء بالفوضى والضغوط. يشارك هيغ تجاربه الشخصية مع الاكتئاب والقلق، ويقدم نصائح عملية وحكم نابعة من قلب الكتب والفلسفة والحياة اليومية.
🌹🌹الفصل الأول: البحث عن السكينة
في هذا الفصل، يتحدث هيغ عن أهمية إيجاد وقت للراحة في حياتنا اليومية وكيف يمكن لروتين بسيط أن يخفف من حدة القلق. يقول: “علينا أن نتعلم كيف نبطئ ونستمتع بلحظات الهدوء، لأن السعادة تكمن في التفاصيل البسيطة.”
🌹🌹الفصل الثاني: قوة القراءة
يشدد هيغ على دور القراءة في تحقيق الراحة النفسية، حيث يقول: “القراءة هي ملاذ للروح، فهي تمنحنا الفرصة للهرب من واقعنا والعيش في عوالم أخرى.”
🌹🌹الفصل الثالث: الطبيعة كعلاج
يتناول هيغ تأثير الطبيعة في تهدئة العقل والجسد، ويقول: “الخروج إلى الطبيعة هو أفضل دواء لأي روح مضطربة. استمع إلى أصوات الطيور، تنفس الهواء النقي، وستجد أن همومك تتلاشى.”
🌹🌹الفصل الرابع: العناية بالنفس
يناقش أهمية العناية بالنفس ووضع حدود صحية في حياتنا. يشير هيغ: “العناية بالنفس ليست رفاهية، بل هي ضرورة. علينا أن نتعلم قول ‘لا’ للأشياء التي تستنزف طاقتنا ونقول ‘نعم’ للأشياء التي تجلب لنا السلام.”
❄❄ اقتباسات من الكتاب:
- “الراحة ليست في الهروب من الحياة، بل في احتضانها بكل تفاصيلها.”
- “تذكر أن السماح لنفسك بالراحة ليس ضعفًا، بل هو علامة على القوة والوعي.”
- “في بعض الأحيان، تكون أفضل طريقة لحل مشكلة هي التوقف عن التفكير فيها والاستمتاع بلحظة هدوء.”
+ لعبة بناء قصة عشوائية أو سيناريو أو مسرحية
يتطوع المشارك الأول بوضع قواعد اللعبة مثال البداية ببعض الكلمات العشوائية وعلى باقي المشاركين التطوير في بناء قصة أوسيناريو أو مسرحية مترابطة -كل مشارك يعمل على التحسين